常识

8种运动能“治”病,一动见效!"

便秘、腹泻、腹胀……遭遇不适时,你首先想到的是求助于药物?其实,从运动生理学的角度来看,合理的锻炼对改善消化功能效果良好。 便秘:快步走 便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的...

2015-01-29
强壮的身体要做些什么"

健康的重要性,疾病的危害性,大家基本都是知道的。只是没有不健康,也就很少人在意。其实,健康很简单,就是源于强壮的身体,很多人都以为强壮的身体需要特别的计划,事实上并不是,强壮的身体需要的是平时对健康...

2015-01-27
简单的在床上做的健康运动"

第一节,腹式呼吸。 操作:躺在床上,松开腰带,放松身体,排除杂念。由鼻子慢慢吸气,同时鼓起肚皮,每口气坚持10—15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益...

2015-01-22
健身完了能喝葡萄酒吗?"

健身事业从古代火到现代,从追求力量到强健身体,活跃在人历史的各个时段。而随着人类进入这个和平年代,强劲有力的肌肉已经不需要用来扛起巨盾握紧长矛。人与人之间,比的就是谁的肌肉更有力,更持久,更粗大...

2015-01-22
5个健身窍门,让有氧锻炼事半功倍"

有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与,运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位,下面为你们介...

2015-01-22
2015运动新计划 消耗卡路里最多的运动大排行"

想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是运动,当然,最重要的是要选对运动方式,下面就为大家分享消耗卡路里最多的运动排行榜!一起运动起来吧! 第一名:潜水 每小时消耗的卡路里:约900比基尼、...

2015-01-09
健身上瘾的九种可行方法"

我们常常感叹自己的身材不好,但是,运动却是三天打鱼,两天晒网,不能坚持,往往是计划没有变化快。追究原因,原来是我们缺少的只是一种健身机制,一种把日常健身变成习惯的机制。   健身专家和教练提炼出了9...

2015-01-07
冬季户外锻炼需注意四大原则"

天气严寒,很多热衷养生的人都会选择户外运动的方式来锻炼身体,以达到养生的目的。但如果运动不当会对身体造成损伤,得不偿失。今天为大家介绍养生锻炼需遵循的四点原则。 一、冬季户外锻炼前要热身 ...

2014-12-29
慢走常做6件事 健康又有趣"

调查路两边的房子 在慢走时赏识周围个性不相同的房子,乃至一个屋檐,一块牌子,都能发现这座城市匠心独运的当地,为你的步行添加喜好。 预设一个意图地 兄弟的家,最喜...

2014-12-29
长期打羽毛球身体发生惊人变化!千万别错过!"

1、眼睛: 坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。 ...

2014-12-24
八种休闲运动最养人"

运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力,不同的运动还有着独特的健康功效。近日,大众养生网站介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。 交际舞 美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示,在跳舞、打网球、游泳...

2014-12-16
爱跑族必备 5个措施防抽经"

喜欢跑步的人都曾经遇到过跑着跑着突然抽筋的状况,那感觉实在是太糟了。下面5条措施防止突然抽筋。 1做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生...

2014-12-12
每天步行2公里患癌风险减半"

科技的进步让生活越来越方便,人也同时在变懒。每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身……然而,来自英国的最新研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%。 走路防癌功...

2014-11-19
让身体留点汗 让运动更快乐"

当你进行有氧运动一段时间(大约是30分钟以后)你会更加的兴致勃勃持续运动,甚至连幸福及快乐的感觉都会水涨船高呢!除了快乐与幸福,运动还能带来什么样的好处呢? 1. 减轻压力: 运动会直接燃烧掉你的...

2014-11-19
8个运动减肥知识点 达到最佳燃脂状态"

重点不是次数,而是缓慢而确实 做肌力训练时,我们多半会以几组动作作为单位,订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度,但许多人为了达成组数目标,急着把动作仓促完成,其实反而效果不好...

2014-09-30
跳绳运动有6大弊端介绍"

很多朋友都认为经常跳绳不仅锻炼身体还有养生功效,下面专家会为我们介绍跳绳有哪些弊端? 1、胖人跳绳不安全 跳绳并不是最好的减肥方法,而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候,不会让...

2014-09-25
跳绳运动巧治便秘又瘦身"

经常做跳绳运动不仅治便秘还可以瘦身哦!你相信吗?下面小编就为大家具体介绍一下!一起来看看吧! 防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏 弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系...

2014-09-25
哑铃快速瘦臂 一周赶跑拜拜肉"

手臂是很容易堆积赘肉的部位,但是却很难瘦下来,另外对于美观的问题也很差,很容易给人一种你很强壮的感觉,小编推荐快速瘦手臂哑铃动作,赶走难看臃肿拜拜肉。 拜拜肉总是会在你不知不觉中跑到你的手臂上...

2014-09-24
千万别骑车,我是认真的!"

千万别骑车 因为骑了,你会发现不用再担心会患有健忘症了,骑车能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性! 千万别骑车 因为骑了,你会发现心脏病已经开始慢慢的远离你,自...

2014-09-24
腰椎间盘突出的锻炼方法"

腰椎间盘突出是一种常见的疾病,对人体的健康会造成一定的伤害,我们需要积极的做治疗。引起腰椎间盘突出的病因有很多,身体内部的病变、遗传因素以及外在的伤害等都会造成疾病的发生,需要引起我们的重视...

2014-09-16
秋季运动喝水要谨慎 小心胃病缠身"

秋季是运动减肥的最佳季节,但很多人运动减肥后喝水方式不正确,这样容易引发各种疾病,一起看看吧。 秋季运动减肥后不能随意喝水 运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多,如运动后不正当的喝...

2014-09-16
踢好足球要学什么"

足球是世界人民都喜欢的一种运动,踢足球可以强身健体,踢足球可以锻炼大家的腿部肌肉。足球比赛更是吸引大家的眼球,很多人在世界杯期间通宵看比赛,球迷随着比赛变化着情绪,输了球球迷可以把家里的电视...

2014-09-14
运动损伤的原因"

随着人们生活水平的不断提高,大家对于自己的生活质量也有了一定的要求。茶余饭后,大家不会只坐在家中嗑瓜子、看电视了,这时候都会积极的走在运动的道路上,可是由于大家对于运动的要领掌握的不够,有些时...

2014-09-13
运动出汗的好处"

运动出汗这种情况在我们生活中是比较常见的,主要是我们在运动的时候出汗是比较多的,运动出汗是有一定的好处的,因为身体出汗对于我们体内的排毒情况是有一定帮助的。运动出汗的好处是比较多的,它可以帮...

2014-09-13
肩部和手部的运动有哪些"

很多上班族反应自己都患有职业病了,为什么会这样抱怨呢?原来,白领们每天坐在电脑面前,一坐就是一整天,得不到相应的姿势缓解,时间久了毛病也就来了,不是颈椎疼,就是肩膀痛。那么,有没有一种适合白领的的运动...

2014-09-13

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